Manipulación de cargas. Tendido de cable
4. Precauciones y normas para el manejo de cargas
Para el levantamiento:
- a) Colocarse lo más cerca posible de la carga, con los pies ligeramente separados y apuntando en la dirección en la que se va a ir.
- b) Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
- c) Agarrar firmemente la carga, empleando la palma de las manos y la base de los dedos.
- d) Antes de iniciar el esfuerzo, espirar, meter la barbilla y contraer los músculos abdominales y los glúteos.
- e) Levantar haciendo fuerza con los músculos de las piernas, manteniendo la espalda recta.
Para el desplazamiento:
- a) Mantener la carga y los brazos lo más próximo posible al cuerpo.
- b) Mantener el cuerpo en posición vertical.
- c) No realizar giros de columna; utilizar las piernas para cambiar de dirección.
Para el descenso:
- a) Situarse lo más próximo al lugar de depósito de la carga.
- b) Separar las piernas tras separar los pies, meter la barbilla, espirar y contraer los músculos abdominales y los glúteos.
- c) Mantener recta la espalda.
