Riesgos Ergonómicos. Pantallas de Visualización de Datos
5. Ejercicios de Relajamiento
La vida sedentaria y el trabajo en PVD producen fatiga postural y visual, siendo los músculos, ligamentos y columna vertebral las partes más afectadas.
Una postura estática incorrecta, mantenida mucho tiempo en posición de sentado, debe ser corregida inmediatamente ya que será la causa de diversas alteraciones en la columna vertebral, dolores cervicales y, en ocasiones, insuficiencia arterial periférica.
Por ello, es conveniente llevar a efecto una serie de ejercicios de relajación en base a la zona del cuerpo más cansada, sin ninguna periodicidad y realizándolos en el momento en que el propio trabajador lo crea oportuno.
| Inclinar lentamente la cabeza hacia atrás Bajar la barbilla hasta el pecho (como si afirmase: ...SI, SI...) | Girar lentamente la cabeza a derecha e izquierda (como si negara: ...NO, NO...) |
| Inclinar lateralmente la cabeza a derecha e izquierda (como si dudara: ...QUIZÁS...) | Subir los hombros con los brazos caídos a lo largo del cuerpo Bajar los hombros (como si no supiera:...NO SÉ...) |
| Manos en la nuca y espalda recta |
| Flexionar lateralmente la cintura y dejar caer los brazos derecho e izquierdo de forma alternativa |
| Brazos a la altura del pecho, con los codos flexionados y un antebrazo sobre el otro Dirigir al máximo los codos hacia atrás Vuelta a la posición de partida |  |
