Risques Ergonomiques. écrans de Visualisation de Données
5. Exercices de Relaxation
La vie sédentaire et le travail sur EVD entraînent une véritable fatigue posturale et visuelle, les parties du corps les plus gravement affectées étant les muscles, les ligaments et la colonne vertébrale.
Une position statique incorrecte, trop longtemps maintenue en position assise, doit être immédiatement corrigée sous peine de causer différentes altérations de la colonne vertébrale, des douleurs cervicales et, dans certains cas, une insuffisance artérielle périphérique.
Il est donc important de pratiquer une série d’exercices de relaxation en fonction de la partie du corps la plus fatiguée ou tendue, sans aucune périodicité spécifique, et au moment où le travailleur l’estime opportun.
| Incliner lentement la tête vers l’arrière Baisser le menton jusqu’à la poitrine (comme pour dire: ...OUI, OUI...) | Tourner lentement la tête à droite et à gauche (comme pour dire: ...NON, NON...) |
| Pencher la tête sur le côté, à droite puis à gauche, (comme pour dire PEUT-èTRE...) | Remonter les épaules en laissant les bras le long du corps Baisser les épaules (comme pour dire: JE NE SAIS PAS...) |
| Mains derrière la nuque et dos droit |
| Fléchir la taille sur les côtés et laisser retomber les bras droit et gauche alternativement |
| Bras repliés à la hauteur de la poitrine, mettre un avant-bras sur l’autre Envoyer les coudes le plus loin possible en arrière Retour à la position de départ |  |
